配资是一种为投资者提供杠杆资金的金融服务！
上一次给大家分享了：如何判断一个人有没有贫血？以及缺铁后，身体会发出的求救信号。
今天继续来分享：哪些人更容易缺铁？贫血后该怎么办……
我们说缺铁后若不能及时地发现，当铁缺乏到一定程度时，就不单单只是缺铁的问题了。
这时候就会慢慢地演变成铅的超标，铅超标后，这个人就会由原来的疲劳倦怠变得烦躁易动。
所以你看生活中有些孩子，刚开始的时候无精打采的、不爱动，后来慢慢地就变得非常的躁动。
当出现这种情况时，该怎么办呢？
一、解决办法这些情况是因缺铁引起的，首先要做的自然就是补充充足的铁元素。
补充足的铁，一方面可以缓解缺铁引起的不适症状，另一方面可以抑制铅的吸收，不要让过多的铅进入到身体中。
另外，除了补铁外，也要特别补充充足的维生素C。
展开剩余68%在这里，很多朋友可能就好奇了，既然是缺铁，那直接补铁不就够了吗，为啥还要再补充维生素C呢？
其实补充维生素C有两大作用：
一方面，维生素C可以更好地促进铁的吸收、减少铁的浪费。
另一方面，维生素C能促进已经进入体内的那些铅的排出，助于排毒。
所以日常补铁时，一定要搭配适量的维生素C一起补充，这样补血效果会更好。
二、铁的食物来源补铁，建议优先从食物中获取，若食物中摄入不足，可额外选择铁的营养补剂来补充。
食物中的铁分为血红素铁（二价铁）和非血红素铁（三价铁）两种，其中人体更容易吸收的是血红素铁。
血红素铁主要来源于动物性食物：牛肉、羊肉、鱼肉、动物肝脏等。动物性食物是铁的高效来源。
动物肝脏是铁的“王者”，但其胆固醇、维生素A含量有点偏高，吃时要适当。
非血红素铁主要来源于植物性食物：豆类、绿叶蔬菜、坚果等。
三、哪些人容易缺铁？1、女性
女性朋友因每个月都有特殊时期，特别是月经失血过多者，故要注意补充铁。
2、孕妇
孕妇在怀孕期间，铁除了要满足自己需求外，还要满足胎儿的需求，此时孕妇对铁的整体需求会大大增加。
3、婴幼儿和青少年
处在这个时期的人，正是身体需要大量像铁等营养素来助力快速生长发育，及时补充很重要。
4、素食者和纯素食者
素食者和纯素食者主要通过吃植物性食物来获取铁，但植物性食物中的铁吸收率不高，为2%～20%，所以容易缺铁。
5、某些疾病患者，比如经常牙龈出血、流鼻血、痔疮流血等，亦或者患有炎症性肠病等会影响铁吸收的疾病。
以上这5类人很容易出现缺铁性贫血的情况，若发现自己也在其中，那日常生活中就要多注意铁的补充了。
补铁时，优先从牛肉、鱼肉等吸收率相对较高的动物性食物中摄取，若日常饮食摄入不足，可选铁补充剂进行补充。
结合个人实际情况来补，这样才能更好地预防贫血等慢病，维持身体健康。
我是你身边的营养师王多，关注我，一起学习行动，与健康常相伴。
发布于：四川省信钰证券配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
